BodyMentoringStudio | 日記 | 【ダイエットの基本】

こんにちは、BodyMentoringStudioトレーナーの千葉ゆうすけです。 ダイエットを経験した事のある方も、これから始める方も、そもそも何から始めたらいいの？食べて良い物は？鶏肉だけ？など沢山の不安を抱えたことはあるのではないでしょうか？ 実は運動未経験の方でも始められる簡単なトレーニングやお肉やお魚もさまざまなものを食べながらダイエットはできるんです✨ 今回はそんなダイエットの基本的な事についてご紹介させていただきます😊 1. ダイエット中の食事の基本 〇極端な食事制限はNG！ サラダやプロテインドリンクだけではなく、バランスの良い食事を心がけることが大切です。 ✔ タンパク質（肉・魚・卵・大豆製品）：筋肉を維持し、脂肪燃焼をサポート ✔ 炭水化物（玄米・オートミール・さつまいも）：適量ならエネルギー不足を防ぎ、痩せやすい体に ✔ 脂質（ナッツ・アボカド・オリーブオイル）：ホルモンバランスを整え、健康的に痩せるサポート **「食べないダイエット」より、「食べながら痩せる習慣」**を作ることが成功のカギです！ 2. 摂取カロリーと消費カロリーのバランス ダイエット成功には、カロリー管理が欠かせません。 ✔ 摂取カロリー＞消費カロリー → 体重増加 ✔ 摂取カロリー＜消費カロリー → 体重減少 ただし、極端にカロリーを減らすと代謝が下がり、リバウンドの原因に！ バランスよく食べながら、消費カロリーを増やすことがポイントです。 3. 運動の種類と効果的な組み合わせ 「ダイエットは食事が9割」と言われることもありますが、運動を取り入れることでより効果的に痩せられます！ ✔ 筋トレ（スクワット・プランク・腕立て） → 基礎代謝アップ＆リバウンド防止 ✔ 有酸素運動（ウォーキング・ジョギング・HIIT） → 脂肪燃焼を促進し、消費カロリーを増やす 初心者でも無理なく続けられるメニューを提案しますので、安心して取り組めます！ 4. まとめ ✔ バランスの取れた食事で、無理なく健康的にダイエット！ ✔ カロリー管理を意識しながら、リバウンドしにくい体作りを！ ✔ 筋トレ＋有酸素運動で、ただ痩せるだけでなく引き締まった体へ！ 「何から始めたらいいかわからない…」という方は、BodyMentoringStudioにお任せください！ まずは初回体験で、あなたに合ったダイエット方法を見つけてみませんか？ お気軽にご相談ください！   ☆初めての方へ☆ パーソナルトレーニングをお受けさせていただく流れですが、 １，お問い合わせ(電話orLINEorメール) ↓ ２，初回体験＆カウンセリング（90分） ↓ ３，本コース開始（回数は応相談） となります。 まずはホームページをじっくりご覧いただき、お問い合わせいただけますと幸いです。  本気の方はぜひご連絡お待ちしております^^ BodyMentoringStudioトレーナー 千葉ゆうすけ